【泌尿科女醫師分享】尿失禁(漏尿)怎麼辦？常見類型、成因與改善方法一次看懂

 

妳有沒有過這樣的時刻？

咳嗽、打噴嚏，或是突然大笑一下……結果發現「怎麼濕了一下？」

或者某次來不及衝進廁所，就「小小失控」了……

如果有，其實妳並不孤單。身為專業泌尿科女醫師，我想跟妳說，這不是妳一個人的困擾，也不是「老了才會」的事，來說說這件常被忽略，卻影響生活品質的事。

 

❀尿失禁是什麼？

 

失禁，簡單說就是「無法控制尿液」，導致不自主的漏尿現象。它不是病，但可能是身體給妳的提醒。

很多女性會以為尿失禁是「年紀大才會發生的事」，但實際上，# 懷孕 #  生產 # 更年期、甚至# 長期壓力都可能導致這個問題。根據統計，超過三分之一的女性一生中會遇到尿失禁，卻常因為害羞而不敢求助。

 

❀常見尿失禁類型與成因

了解類型，才能找對方法改善。

• 壓力性尿失禁
  • 成因：骨盆底肌肉鬆弛，常見於懷孕或生產後。
  • 症狀：咳嗽、打噴嚏、提重物或運動時會漏尿。
• 急迫性尿失禁
  • 成因：膀胱過度活躍，常見於神經訊號異常或膀胱炎。
  • 症狀：突然有強烈尿意，來不及到廁所就漏尿。
• 混合型尿失禁
  • 同時具備壓力性與急迫性症狀。

 

❀尿失禁的改善方法有哪些？

 

 

1.  盆底肌訓練（凱格爾運動）

 

每天固定訓練骨盆底肌群，幫助恢復尿道控制力，特別適合壓力性尿失禁。

 

2. 藥物治療

 

用於急迫性尿失禁，調節膀胱過度活躍的狀況，但需醫師評估是否適合。

 

3. 非侵入式療程（如電刺激、電波療程）

 

溫和、無需手術，幫助刺激肌肉收縮、提升膀胱控制力。
例如我們常見的蝴蝶電波療程，便是許多女性用來改善漏尿與陰道鬆弛的選擇之一。<可參考：https://lihi.cc/rAlD5>

 

4. 調整生活習慣

 

減少刺激性飲品（咖啡、茶）、控制體重、避免長時間憋尿，也有助減輕症狀。

 

→ 找女醫師聊聊，妳會發現「可以更自在」=)

 

 

 

 

 

❀女醫師的小叮嚀 ❀

 

其實尿失禁真的不丟臉，也不需要忍耐。早點找對方法，就能早點找回自在的生活。
很多女性來到診間時，都是忍了好久，才鼓起勇氣說出「我有點漏尿的問題……」。我想說的是，妳可以不用那麼辛苦，我們有方法幫助妳。如果妳有任何疑問，也歡迎私訊，讓妳輕鬆聊、不尷尬。

 

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